trening dom

[...] bedzie ze mnie niezly zwierz Rozrastajcie sie na boki... triceps, biceps, kark szeroki Man is a pupil, and pain is his teacher Go out there and start train, Naw Meta+Oma+trening+dieta rośnie łapa rośnie szyja steryd mnie rozwija Nie ma że Boli! Życie jest zbyt krótkie aby być małym W krainie intelektualnych rozkoszy / siłka Mozesz nie miec Na [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/405512ce9b2f4a9597151599d0564a54.png Komentarz: 1. rampa dla 50kg 2. nie do końca rampa, pobiłam swojego maksa, więc następny trening będzie liczony na rampę dla 40kg 4b. zmniejszyłam obciążenie, by zadbać o technikę, czyli robię wolniej a dokładniej. Efekt taki sam - mega ból i zmęczenie :-) Miłego [...]

[...] aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o [...]

pierwsze szoty dom, dom, dom praca trening - czpaczka szaliczek gruba bluza cieple skarpetki jak masz witaminki i dobra diete to cie przeziebienia nie beda lapac ani grypa trzeba ciut pomyslec bo najczesciej poczatek cyklu to stany podgoraczkowe i oslabienie org. a stad do przeziebien i grypy krotka droga

Wtorek - 26.05 - Nietreningowy Nauka,sprzątanie,opierdzielanie się - tyle tego dnia było Miseczka trzymana : Jaja + Owies + Polewa Bananowa Kura + Ryż brązowy + Oliwa Tuna + Makaron razowy + Warzywa + Majo z o-3 Kura + Makaron razowy + Warzywa + Oliwa Twaróg + Oliwa Poszło też troszeczkę ciasta do chyba 4. posiłku Środa - 27.05 - Treningowy [...]

[...] o inne Siodema jakby tak zliczyc ile filmow sie drze z internetu - to bym chyba na bilety do kina nie wyrobil a jesli dre to tylko oryginalne kopie pracy juz koniec zaraz do dom i na trening za 30min 1/2 porcji plasmacore 1kaps Arsoni leciutki trening wypiski + zdjecia moze dzis - ale watpie czy zdaze - pewnie w piatek nadrobie wszystko pozdro

[...] mi ciezko, moze dlatego ze potrzebuje sporo energi na prace/dom/silke/rower/skakanke/wspinaczke...a moze to tylko wymowka... jestem juz dzis po pracy, bogu dzieki. wszamalam wlasnie lekki posilek - whey, owies, mleko, 100ml, oliwka, 2 male sliwki i kawalek maly arbuza i lece na trening. Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-07-05 17:57:53

PONIEDZIAŁEK TRENING MIĘŚNI GRZBIETU PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”) na prostowniki zamiast martwego ciągu WZNOSY BARKÓW TRENING MIĘŚNI RAMION(bicepsy) UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z [...]

Witam Jeśli jest taka możliwość, to prosiłbym o sprawdzenie poprawności tego treningu TRENING A Przód Nogi Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 3x Prostowanie nóg na wyciągu 2x Klatka Wyciskanie skos sztangielki/sztanga 3x Dipsy 3x * Barki Wyciskanie żołnierskie 3x Biceps Uginanie sztangi stojąc 3x Brzuch Unoszenie nóg w leżeniu na ławce [...]

[...] dobry 10/10/10 35x10/35x10/35x10 30x10/35x10/35x10 - 30x10 / 35x10 / 35x10 30x10/32,5x10/35x10 25x10/30x10/35x10 Dobrze poszło, na razie nie planuję tutaj dokładac. Ogólnie trening udany , gdyby tylko nie te przysiady. Dwójki czuję nadal po poniedziałku, teraz już zaczynam czuć pośladki. Do tego upał niemiłosierny, dzieciakom rozłożyłam basen, [...]

[...] i spisałam nie te ciężary, kapnęłam się dopiero w trakcie robienia bułgarów takze ten tego,,, zla bylam strasznie Bywa - ale ciekaw jestem jak pójdzie na kolejnym takim treningu z tym przysiadem. 2. Przysiad bułgarski 10/10/10/10 7,5x10/7,5x10/7,5x10/7,5x10 6,25x10/6,25x10/6,25x10/6,25x10 - 6,25x10 / 6,25x10 / 6,25x10 / 6,25x10 [...]

[...] jeszcze kwarantanny nie było, a tu ch** dzwoni sanepid że do niedzieli kwarantanna i wszyscy mają siedzieć w domu, no pech chciał że jeszcze Moja wtedy była u nich... Już całkiem zbzikuje w tych 4 ścianach, chyba muszę napisać do Przema czy mogę trening teraz codziennie xD... Po prostu niech to się już kończy bo zwariuje przysięgam. Jutro Pull

[...] 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 SUPLE witamina C Jeju jaką wielką radość sprawiła mi wygrana! Najpierw pobite rekordy na treningu, przychodzę do domu, przygotowuję posiłek, odpalam lapka, a tu taka wiadomość. Chleb mi prawie stanął w gardle %-) Krzyk oczywiście na cały dom ciekawe co sobie [...]

[...] bez ziemniaków,mieszanka sałat,marchew z 250g płyny:kawa rozpuszczlan x3v z mlekiem (noc nieprzespana),woda około 2 litrów suplementy:deprim, Mg forte, silica http://potreningu.pl/profil/cytrynowa456#/date/2014-03-23 Dzis będzie trening, tylko najpierw muszę posprzątać cały dom :) ps.miska z wczoraj, sporo chodzenia, brak aerobów nadal. [...]

30-31.03.2010 Jestem na jeden dzień w Trójmieście, jak się okazało jechałem nie potrzebnie – miałem iść posiedzieć trochę w laboratorium, ale z kumplem zdecydowaliśmy, że zrobimy sobie wolne. Po 5 pociąg powrotny do domu. Dieta 1.”Gołąbki” 2.Karkówka, ryż. 3.Karkówka, ryż. 4.Karkówka, ryż. Lody 5.Karkówka, ryż. [...]

15.06.2015 barki+łapy Dziś bedzie bardziej opisowa wpiska bo dzien inny niz zwykle ale mega na plus ;-) A mianowicie trening odbył sie w Bytomiu W siłowni Progress z Adamem Sukerem ;-) Mega gosc ;-) Byłem po nocnej zmianie, spałem tylko 3,5h bo czekała mnie podróż do Bytomia, wiec troche zmeczony byłem ale ogólnie tego tam tak bardzo nie [...]

No to na dzisiaj mam trening aerobowy zaliczony. Narąbałem 1m3 drzewna do pieca, zrzuciłem to do piwnicy i poukładałem a dodatkowo odkurzyłem cały dom. Wymachy, skłony, rzuty itp wykonano mogę teraz spokojnie wypić kawę :-). A może zaliczę jeszcze spacer z żoną i psem nad jezioro jakies 5-6 km i to będzie piękne zakończenie roku :-D. Życzę [...]

Hej Spider monkey. Nic nie miele, ale troche sie na pewno mieli bo wszystko wrzucam do blendera. Konopii jest tam niewiele, najwiecej oleju kokosowego ;-) 04.04.2015 DT Trening Tydzien 2 dzien 3 dom + Rozgrzewka barków + Yoga 20 min 1. wyciskanie sztangielek skos 30` 5x 6-8 10kg x 10/ 10kgx 8/ 10kg x 8/ 10kg x 7 / 10kg x 6 9 kg x 10/ 9kgx 9/ 9kg [...]

[...] Interwały 7.73 km w 44m:49s. HRŚr 163 bpm +core ------------------------------------------------------------------- 30.07.2014 Rozbieganie 10.63 km w 1g:03m:49s. +trening obwodowy ------------------------------------------------------------------- 31.07.2014 Wycieczka biegowa 20.20 km w 2g:35m:34s. HRŚr 151 bpm + trening [...]

[...] /20 /20 h. ab wheel 3x10-20 - Trening na dużą liczbę powtórzeń, żeby się poruszać ale nie szaleć z ciężarem. Dawno tych ćwiczeń nie robiłam, sugerowałam się obciążeniami z treningów, które wcześniej robiłam w domu i okazało się za mało ;-) Czyli siła na plus :-D Przy rozpiętkach czułam, że mam mocno spięty mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy [...]